Menu
Blog My Account
View Cart(0) Checkout Blog

You have no items in your shopping cart.

Care Center 021-29022090

You have no items in your shopping cart.

Tanya Dokter: Apa Saja Kebutuhan Gizi untuk Ibu Hamil

Thursday, April 4, 2013 2:07:53 PM Asia/Bangkok | 2 Comments

Oleh: Dr. Endang Darmo Oetomo, SpGK

Ibu hamil memerlukan gizi yang harus disesuaikan dengan kebutuhan pertumbuhan janin, yang juga membuat kondisi ibu tetap nyaman. Berikut kebutuhan gizi yang harus dipenuhi oleh setiap calon ibu: 1.    Kalori Karbohidrat, sebaiknya makanan yang berserat tinggi alamiah, yang kaya vitamin dan mineral, seperti umbi-umbian, beras tumbuk, dan buah yang kaya warna. 2.    Protein, bisa diperoleh dari tanaman, seperti biji-bijian, polong-polongan, dan kacangkacangan, yang selain mengandung protein, juga kaya serat dan vitamin. Ibu hamil dapat juga mengonsumsi produk olahan kedelai, seperti tempe, tahu, telur, atau susu. Selain protein nabati, protein hewani juga baik bagi ibu hamil, seperti ikan, ayam, dan daging sapi. Selain sebagai variasi lauk, bahan makanan tersebut juga baik untuk menjadi sumber zat besi. 3.    Lemak, kebutuhan lemak bagi ibu hamil, terutama lemak/ minyak esensial adalah untuk perkembangan otak anak, yang dapat diperoleh dari ikan laut, seperti salmon atau biji-bijian. Konsumsi minyak yang berlebihan tidak dianjurkan, karena akan menambah berat badan ibu. 4.    Serat, dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran berwarna hijau tua, seperti bayam, dan juga kacang-kacangan, seperti kacang polong, buncis, dan kacang merah. Serat sangat dibutuhkan ibu hamil untuk mempermudah buang air besar dan mencegah terjadinya varises. 5.    Vitamin dan Mineral, Zat besi, kalsium, asam folat dapat diperoleh dari konsumsi makanan yang beragam jenis dan warna. Ibu hamil haruslah tetap mengonsumsi makanan bergizi, ditambah dengan pengontrolan terhadap kenaikan berat badan selama kehamilan berlangsung. Kenaikan berat badan yang ideal, berkisar antara 12-15 kilogram. Makanlah dalam jumlah wajar, tetapi pilih menu bermutu, untuk kesehatan ibu dan janin.

This entry was posted in Kehamilan and tagged

Share this article on

Leave A Response

Ruth

      posted on Thursday, April 4, 2013 4:37:03 PM Asia/Bangkok
saya memiliki riwayat DM kehamilan pada kehamilan anak pertama dan anak saya meninggal dalam kandungan di usia 30 minggu.
pertanyaan saya, makanan apa yang harus saya konsumsi supaya saya dan bayi saya sehat, Dokter?

lianisa aja

      posted on Thursday, April 4, 2013 3:59:33 PM Asia/Bangkok
aku lg hamil 4bln..tp ga bisa minum susu hamil...pengaruh ga wat janin...tks

You must be logged in to post a comment.

click here to log in